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女人做什么运动能提高欲望?女人练习哪些动作能提高欲望?[图]

2019-09-12 18:57:06来源:励志吧0次阅读

现在有很多女性及时结婚后都有自己的事业,不像以前只待在家相夫教子,绝大部分的都市女性由于生活的压力过大,精神享受萎靡,导致很多女性逐渐对性生活失去兴趣,同时导致身心不健康以及家庭生活不和谐。下面,小编给大家介绍几种能提高女人欲望的运动。

1、提高女人欲望的运动

1、腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

妇女要稳定自己的情绪,肯定正常的欲望,保持正常的食欲。同时,要进行心理调适和运动,细心体会丈夫的关爱,不要无端猜忌,以便维持健康的性生活。

2、骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开6O厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做1O次。妇女要稳定自己的情绪,肯定正常的欲望,保持正常的食欲。同时,要进行心理调适和运动,细心体会丈夫的关爱,不要无端猜忌,以便维持健康的性生活。

半蹲,两膝微屈,两足分开6O厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做1O次。

3、按摩练习增加性快感体验。

仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

妇女要稳定自己的情绪,肯定正常的欲望,保持正常的食欲。同时,要进行心理调适和运动,细心体会丈夫的关爱,不要无端猜忌,以便维持健康的性生活。

4、展腿练习

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于女性私处,产生快感,同时女性私处口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

妇女要稳定自己的情绪,肯定正常的欲望,保持正常的食欲。同时,要进行心理调适和运动,细心体会丈夫的关爱,不要无端猜忌,以便维持健康的性生活。

5、开张练习

可增强女性对子宫、女性私处和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

妇女要稳定自己的情绪,肯定正常的欲望,保持正常的食欲。同时,要进行心理调适和运动,细心体会丈夫的关爱,不要无端猜忌,以便维持健康的性生活。

6、挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。

俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1O秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,女性私处口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外女性私处的血液会骤然减少和增加,外女性私处即感到松弛舒适。

妇女要稳定自己的情绪,肯定正常的欲望,保持正常的食欲。同时,要进行心理调适和运动,细心体会丈夫的关爱,不要无端猜忌,以便维持健康的性生活。

7、臀部练习健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制女性私处的舒缩。

拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使女性私处有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。

揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手,呼气。反复做5次。然后俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈,能产生明显的快感。

8、耻尾肌练习这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。

9、缩肛、憋尿运动每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟。女性食欲紊乱影响欲望最近,美国有关心理治疗专家用科学的研究结果证实了这一观点:女性食欲紊乱,会直接影响她们的欲望望,甚至性能力。这项调查对1000对夫妻的性生活状况进行了追踪,发现其中20%以上的女子曾经出现饮食不正常或者正处在饮食紊乱的状态中,其中绝大多数患上了狂食症,少部分出现了厌食症。在此期间,她们不仅普遍存在情绪不稳的问题,其性生活也出现了不和谐的状况。

专家认为,饮食紊乱和性压抑联系在一起是30岁左右的女性容易出现的问题。这个年纪的女性,不仅工作和社会压力大,对待身材、同房方面的消极心理也在与日俱增。选择吃的方式减压,不仅不能解决根本问题,还会使她们的心理障碍更加严重。因此,出现饮食紊乱时,妇女要稳定自己的情绪,肯定正常的欲望,保持正常的食欲。同时,要进行心理调适和运动,细心体会丈夫的关爱,不要无端猜忌,以便维持?

2、提高男人欲望的方法

女性朋友值得注意的是,最好表现出你是为了他才想知道的态度,表情要真挚诚恳。语言的调情要适可而止,千万别太过火,欲语还羞、若有似无地暗示才算高明。

除了语言的暗示外,外表的打扮亦是吸引男性的方法之一,而身体与身体的接触也是传达爱意的重要方式。

以上都属于“软件”方面,还有一些“硬件”方面的绝招你也可以学一学,软硬结合才能达到最佳效果。

自慰:有一位女性说,“他一上床就想开始,而我却需要一段很长的前奏才能进入兴奋状态。为了双方都好,我会先自慰一番,到他上床来我已欲火旺盛,可以随时接受他了。”

吻个不停:这是二十八岁的小雅的经验之谈,“接吻其实就是用嘴巴调情。不过,接吻得讲究技巧。首先用舌头前后来回舔他的舌头,他开始有反应了就跟他舌对舌互卷互舔,然后适时将舌头抽出,转而舔也身上每一处的敏感部位。或者亲完嘴再下移亲他的小弟弟也是甚具挑逗性的动作。”至于法式接吻,小雅另有独特见解:“把舌头伸得太进他嘴里的话,你就很难控制自己舌头的动作。法式接吻是热情而温柔的探索。”

其它性技巧:若他半途不举,许多女人都会归咎自己,因而临场退缩,另外一些则视为挑战,不惜使出浑身解数用口为他做。口技其实并非最佳的方法,最好是暂时将注意力转移,比如专心爱抚,让他暂忘无法勃起的困扰,慢慢的小弟弟便会重新进入状态。若在半途丁丁突然软下来,可用手搓丁丁帮他恢复;拇指与食指变成一圆圈,双手两个圈叠着套在龟头上,一手很有节奏的一上一下地搓。

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